CUADERNO DE TRABAJO SOBRE EL MIEDO
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Parte II: Cuaderno de Trabajo: Desmenuzando el Miedo
Utiliza esta plantilla detallada para planificar el abordaje de un miedo en específico. Guarda tus respuestas o imprímelas para tu carpeta física.
PLANTILLA PARA HACER EL EJERCICIO DEL MIEDO
Identifica tu Miedo
Describe específicamente qué es lo que te da miedo. Sé honesto y detallado.
Ejemplo: «Tengo miedo a hablar en público porque temo hacer el ridículo»
Analiza el Origen
¿De dónde viene este miedo? ¿Cuándo empezaste a sentirlo? Reflexiona sobre experiencias pasadas o creencias limitantes.
Encuentra la Motivación
¿Qué ganarías si superaras este miedo? ¿Qué experiencias te estás perdiendo? Visualiza los beneficios y oportunidades que se abrirían.
Crea Pasos Pequeños
Divide el desafío en acciones más pequeñas y manejables. No intentes conquistar el miedo de una vez, ve paso a paso.
Establece una Fecha
Asigna un mes específico para enfrentar este miedo. Tener una fecha límite te ayudará a comprometerte.
Planifica la Acción
Define exactamente qué vas a hacer y cómo te vas a preparar. Incluye medidas de seguridad y apoyo si es necesario.
Recuerda:
«El objetivo no es eliminar el miedo, sino aprender a actuar a pesar de él. Cada pequeño paso cuenta y cada victoria, por pequeña que sea, te hará más fuerte.»